Als je eenmaal een burn-out hebt gehad en zeker bij autisme, blijft je innerlijk systeem gevoeliger om terugkerende burn-out klachten te krijgen. Dit heeft vaak te maken met vastgeroeste patronen die je moeilijk of niet los kunt laten. Hierdoor kun je al snel weer in dezelfde valkuilen terecht komen. In dit blog gaan we dieper in waarom je na een burn-out meer risico loopt op terugkerende burn-out klachten.
Terugkerende burn-out klachten
Medewerkers met autisme lopen meer risico op terugkerende burn-out klachten. Indien je een stevige autistische burn-out hebt ervaren, heeft je innerlijk systeem ook een lange tijd nodig om hiervan te herstellen. Dit kan in de ergste gevallen wel een jaar of nog langer duren. Bij een burn-out heb je eerst je herstelperiode. Je gaat naar een psycholoog of krijgt therapie en je doet het vooral rustig aan. Op een gegeven moment ga je weer wat werk oppakken en ga je re-integreren. Als je op ten duur weer spanning of drukte voelt, pak je wat extra rustmomenten, schrapt wat afspraken in je agenda, slikt extra supplementen en doet je best om het weer allemaal bij te benen. Totdat je langzaam maar zeker merkt dat je onbewust weer in dezelfde valkuilen dreigt te vallen of weer merkt dat je op je tandvlees gaat lopen. Waarom? Omdat je blijkbaar nog niet hebt geleerd wat je grootste valkuilen zijn in je eigen denken en functioneren.
Doorlopend het gevoel van burn-out symptomen
Sommige mensen hebben het gevoel dat ze nooit echt uit de burn-out zijn gekomen, maar gewoon gaandeweg weer zijn begonnen met werken. Soms omdat er een personeelstekort is en er toch wel op gerekend wordt dat je snel weer terugkeert. In een andere situatie voel je je zo verantwoordelijk dat je het niet kan maken om lang thuis te zitten. Weer een ander voelt zich schuldig naar collega’s die nu allemaal een stap harder moeten zetten. Veel mensen met autisme leren ermee leven en denken dat de stress en spanning erbij horen. Ze zijn al lang blij dat ze weer (wat) kunnen functioneren. We hebben mensen gehad die aangaven dat ze eigenlijk al jaren het gevoel hebben dat ze in een burn-out zitten. Ook krijgen wij terug dat de klachten nooit echt weg zijn gegaan, maar stil sluimerden op de achtergrond. Maar als je dan heel sterk het gevoel hebt dat je ‘moet’ werken, dan ga je toch maar weer je beste beentje voortzetten.
Meer vatbaar voor burn-out door verschillende factoren
Mensen met autisme en ook hoogsensitieve mensen zullen altijd meer vatbaar zijn voor burn-out klachten.
Ten eerste door een verhoogde stressgevoeligheid en de verminderde veerkracht van het zenuwstelsel. Ten tweede zijn het vaak de gewenningspatronen en gewoonten die ertoe leiden dat je vrij snel weer in je oude manier van handelen vervalt. Dat ben je nu eenmaal gewend en zo heb je het altijd gedaan toch? Wat ook een rol kan meespelen is de behoefte aan erkenning van anderen, de angst voor afwijzing en het gevoel anders geen volwaardig persoon te zijn. Tel daarbij op prestatiegerichtheid, faalangst en perfectionisme wat heel veel voorkomt bij mensen met autisme, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
Onder je eigen niveau werken
Wat in bepaalde gevallen ook een rol kan spelen is het gevoel onder je niveau te moeten werken. Een deel van de mensen met autisme krijgt niet de functie die ze willen of aankunnen en dat op zich is al heel stressvol. Als je weinig uitdaging vindt in je werk of intellectueel weinig uitgedaagd wordt, heeft dat zeker invloed op je gemoedstoestand of het gevoel van onrecht. Iedereen wil werken naar zijn eigen niveau. Als je te weinig verantwoordelijkheden hebt, of je opgedane kennis en ervaring onvoldoende in je werk kwijt kan, kan dat op ten duur leiden naar verveling en een leeg gevoel. Het zijn helaas vaak de medewerkers met autisme die niet altijd op waarde worden geschat en soms in banen terecht komen waar ze eigenlijk helemaal niet passen of die (ver) onder hun werkelijke niveau ligt. Dit kan leiden naar oplopende stressprikkels met alle gevolgen van dien.
Aanpassingsgedrag en pleasegedrag blijven toepassen
Een hoog aanpassingsgedrag en pleasegedrag is ook een patroon wat veel mensen niet zo maar kunnen loslaten. Enerzijds omdat jezelf aanpassen er in is gesleten en jij wellicht het gevoel hebt dat jij je met je autisme je maar moet aanpassen aan je werkomgeving. Anderzijds kunnen terugkerende burn-out klachten versterkt worden als je veel pleasegedrag naar anderen vertoont. Dit is ook vaak een onbewuste overlevingsstrategie om anderen te behagen. Deze meegaandheid, jezelf wegcijferen en weinig voor jezelf opkomen is niet zomaar uit je systeem. Een gebrek aan assertiviteit kan hierbij zeker een rol spelen. Je blijft dan ook gevoeliger voor overprikkeling en oplopende stress.
Piekergedrag, vermijdingsgedrag en uitstelgedrag
Om terugkerende burn-out klachten te voorkomen, zal je beter moeten leren luisteren naar je innerlijke lichaamssignalen. Dat is nou net waar veel mensen met autisme niet altijd goed op afgestemd zijn en deze dus snel negeren. Gewoon blijven doorgaan is het motto, wat uiteindelijk ook weer naar piekergedrag kan leiden. Dingen die dan veel moeite kosten ga je gemakshalve vermijden, want dat wordt dan weer te veel. Hierop aansluitend kan je dan uitstelgedrag vertonen, omdat je al je aandacht moet toespitsen om te kunnen blijven functioneren. Kortom, dit soort signalen zijn wel degelijk een waarschuwing dat het niet de goede kant op gaat!
Burn-out risico’s binnen de organisatie
Ook binnen de organisatie zijn er diverse redenen waarom mensen met autisme eerder last krijgen van terugkerende burn-out klachten:
Burn-out preventie training bij autisme
Om terugkerende burn-out klachten te voorkomen, kun je bij het Autisme Centrum een burn-out preventie training volgen. Met name voor werknemers met (hoogfunctionerend) autisme die een verhoogd risico lopen om een burn-out te krijgen of last hebben van terugkerende burn-out klachten. Hierbij brengen we al je valkuilen, beperkingen, werkstijl, karakterprofiel en ontwikkelingspunten goed in kaart. Deze training wordt volledig afgestemd op je leerdoelen, zodat de kans op een burn-out in de toekomst sterk wordt verminderd.
Ja ik wil mij aanmelden voor een burn-out preventietraining.
Geef een reactie